Как накачать ноги мужчине?


Мужчина должен быть эталоном силы, уверенности, здоровья и успешности. О наличии всех этих качеств при первой же встрече скажет ваше тело, а точнее то, в каком состоянии оно находится. Дряблая кожа, круглый живот, обвисшая попа, и все это держится на тонюсеньких бесформенных ножках, да зрелище впечатляет.

Пусть этот образ останется в прошлом, он даже может стать стимулом, чтоб не превратиться во что – то похожее. Использовать физические занятия, пересмотреть рацион, избавиться от вредных привычек, это будущее мужчины, которому не все равно на самого себя. Сразу скажем тем нытикам, которые уверенны, что их природа создала несовершенными, не помогут никакие тренировки и тому подобное, все это миф.

Важные моменты и бег

Для того чтоб накачать ноги мужчине самое главное это регулярность тренировок, и сочетание с ними в комплексе приема полезной пищи. Никто не обещает мгновенный результат, подождите хотя бы две недели, перед тем, как бросать, и результат не позволит этого сделать. Итак, определяемся с графиком, кому как удобно, утро, вечер, не важно, но не стоит делать упражнения на голодный желудок или сразу после еды. Еще важно, не бросаться сразу в панику, и выполнять максимальное количество подходов, все должно идти по нарастающей. Например, если это бег, то начать можно с быстрой ходьбы и т. д. Перед занятием всегда идет разогрев мышц, и не только ноги разогреваем, а все тело.

Приседания

Для того чтоб накачать ноги мужчине не обязательно покупать дорогие тренажеры, вполне подойдет и такое простое и привычное упражнение как приседания. Начать можно с 10-20, и довести эту цифру до 100.

Глубокое приседание

При этом, работаем не на количество, а на качество, спина ровная, стопы не отрываются от пола. В последующем можно использовать дополнительный груз, например, в виде гирь, но так само без фанатизма, а постепенно с 0,5 килограмма для одной гири.

Читать также: как научиться ездить на заднем колесе велосипеда

Скакалка

Еще один способ, который отличается быстрой эффективностью и малыми финансовыми вложениями. И здесь речь не идет только о прыжках, с помощью этого приспособления выполняют разные упражнения. Людям с большим весом не рекомендуется начинать с прыжков на скакалке, потому то можно получить травму, они могут ее использовать как подручное средство для других упражнений.

Тренировка происходит в несколько этапов, для каждой зоны ног есть свои специально разработанные комплексы.

Как накачать ноги мужчине видео